محاسبه آنلاین شاخص‌های سلامتی و تناسب اندام
با وارد کردن چند اندازه ساده، BMI، متابولیسم پایه، کالری روزانه، درصد چربی تخمینی و محدوده ضربان قلب تمرینی خود را یکجا ببینید.
اطلاعات خود را دقیق وارد کنید
فیلدهای تکمیلی اختیاری‌اند، اما وارد کردن آن‌ها تحلیل کامل‌تری از توزیع چربی بدن ارائه می‌دهد.
نتیجه‌ها پس از تکمیل اطلاعات اینجا ظاهر می‌شوند
هر شاخص همراه با معنی عدد و نکات قابل توجه نمایش داده می‌شود؛ بدون ثبت‌نام و با محاسبه در همین صفحه.
دقت ورودی، کیفیت نتیجه را بهتر می‌کند
- ۰۱
قد و وزن
بدون کفش قد خود را اندازه بگیرید و برای وزن‌کشی از سطح صاف و شرایط زمانی مشابه استفاده کنید.
- ۰۲
دور کمر
متر را افقی، درست بالای استخوان لگن قرار دهید و پس از یک بازدم معمولی اندازه بگیرید؛ متر نباید پوست را فشرده کند.
- ۰۳
دور باسن
متر را در پهن‌ترین بخش باسن و موازی زمین قرار دهید و عدد را بدون کشیدن بیش از حد متر ثبت کنید.
این شاخص‌ها چه چیزی به ما می‌گویند؟
BMI یا شاخص توده بدنی چیست؟
BMI نسبت وزن به مجذور قد است و به‌عنوان ابزار غربالگری وضعیت وزنی بزرگسالان استفاده می‌شود. این شاخص مستقیماً درصد چربی یا وضعیت پزشکی را اندازه‌گیری نمی‌کند.
BMR و TDEE چه تفاوتی دارند؟
BMR انرژی مورد نیاز بدن در استراحت را تخمین می‌زند؛ TDEE با در نظر گرفتن سطح فعالیت، برآوردی از کل انرژی مصرف‌شده در یک روز ارائه می‌کند.
چرا دور کمر مهم است؟
شاخص‌های مبتنی بر دور کمر می‌توانند در کنار BMI تصویری از توزیع چربی شکمی بدهند، اما تفسیر نهایی باید با سایر عوامل سلامت انجام شود.